درمان درد عضلات و گرفتگی عضلات

مقدمه:

در دنیایی که بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی نشسته و زمان‌های طولانی کار، مبتلا به درد عضلانی هستیم، کشف راه‌حل‌های طبیعی برای تسکین درد می‌تواند نویدبخش باشد. آیا می‌توان بدون دستیابی به داروهای شیمیایی و مسکن‌ها از شر این دردها خلاص شد؟ خبر خوب این است که بله، می‌توان. در این مقاله، به بررسی گزینه‌های طبیعی می‌پردازیم که می‌توانند به آرامش عضلانی کمک کرده و فشار و اسپاسم‌های ناگهانی را کاهش دهند.

اسپاسم عضلانی ( گرفتگی عضلات ) چیست و چه چیزی باعث آن می‌شود؟

اسپاسم عضلانی که به آن گرفتگی عضلات هم گفته می‌شود، انقباض ناگهانی، غیر ارادی و معمولاً دردناکی است که می‌تواند به طور موقت دامنه حرکتی شما را محدود کند. این حالت می‌تواند نتیجه فعالیت بدنی شدید، نشستن طولانی مدت در یک وضعیت، خستگی عضلانی باشد یا حتی به دلیل کمبود برخی مواد مغذی مانند منیزیم یا کلسیم رخ دهد.

تسکین دهنده‌های طبیعی گرفتگی عضلات و درد عضلات

در حالت ایده‌آل، تسکین دهنده‌های عضلانی باید مواد طبیعی باشند که به کاهش التهاب کمک کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشند، بدون آنکه عوارض جانبی ناسازگار با درمان‌های دارویی را به همراه داشته باشند. در ادامه، به شما تعدادی از این شل کننده‌ها و کم کننده های درد عضلات را معرفی می‌کنیم:

بابونه: به دلیل خاصیت آرام بخشی و ضد اسپاسمودیک، بابونه می‌تواند برای ماساژ عضلات ایده آل باشد.

آب آلبالو: حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی و ضد التهاب است که به ترمیم عضلات کمک می‌کند.

زغال اخته: با پروفیل آنتی‌اکسیدانی قوی، به کاهش درد عضلات و افزایش ریکاوری کمک می‌کند.

فلفل کاین: کپسایسین موجود در فلفل می‌تواند به عنوان یک ضد درد طبیعی عمل کند.

آب انار: نوشیدنی غنی از آنتی‌اکسیدان که می‌تواند آسیب دیدگی ناشی از فعالیت‌های ورزشی را کاهش دهد.

نعناع فلفلی: خواص ضد اسپاسم این گیاه می‌تواند به آرامش عضلات پرتنش کمک کند.

روغن اسطوخودوس: شناخته شده برای تأثیرات آرامش بخش و مفید برای شل کردن عضلات.

این شل کننده‌ها نه تنها به صورت ماساژ استفاده می‌شوند بلکه می‌توانند به صورت مکمل‌های غذایی یا چای‌های گیاهی، جزئی از رژیم روزانه شما شوند.

دستور العمل شل کننده عضلات برای کاهش درد عضلات و گرفتگی عضلات

اگر به دنبال راهی برای تهیه شل کننده عضلانی در خانه هستید، می‌توانید به راحتی با ترکیب روغن‌های ضروری مختلف یک مخلوط شل کننده تهیه کنید. یک روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا نارگیل انتخاب کنید و چند قطره از روغن اسطوخودوس، روغن نعناع و اسطوخدوس را به آن اضافه کنید تا یک ترکیب آرام بخش و تسکین دهنده عضلانی خود داشته باشید.

روش‌های دیگر برای کاهش اسپاسم عضلانی ( گرفتگی عضلات )