سرما خوردگی چیست؟ علایم و راه های درمان

سرما خوردگی چیست؟
سرماخوردگی یک بیماری عفونی شایع در بخشهای بالایی دستگاه تنفسی مانند بینی و گلو است. این بیماری توسط ویروسها ایجاد میشود و به طور کلی علائم خفیفی دارد.
علایم سرما خوردگی
علائم سرماخوردگی معمولاً به تدریج ظاهر میشوند و میتوانند شامل موارد زیر باشند:
آبریزش بینی: این یکی از شایعترین علائم سرماخوردگی است و آبی که از بینی می آید میتواند شفاف، زرد یا سبز باشد.
گرفتگی بینی: این عارضه میتواند تنفس را دشوار کند، به خصوص در شب هنگام خواب.
عطسه: عطسه به دفع مخاط از بینی کمک میکند.
سرفه: سرفه میتواند خشک یا خلطدار باشد.
گلودرد: گلودرد میتواند باعث احساس خراشیدگی یا درد در گلو شود و خوردن و نوشیدن را با مشکل مواجه کند
سردرد: سردرد میتواند در سرماخوردگی شایع باشد.
خستگی: خستگی در دوران سرما خوردگی میتواند ناشی از کمبود خواب یا مبارزه سیستم ایمنی بدن با ویروس باشد.
تب: تب خفیف در سرماخوردگی شایع است، به خصوص در کودکان.
راه های درمان سرما خوردگی
هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راههایی برای تسکین علائم و بهبودی سریعتر وجود دارد:
استراحت کافی: استراحت به بدن شما کمک میکند تا با ویروس بهترمبارزه کنید سعی کنید در طول روز بیشتر بخوابید و از فعالیت های سنگین خودداری کنید.
نوشیدن مایعات زیاد: درموقع سرماخوردگی مایعات به مرطوب نگه داشتن بدن و دفع مخاط کمک میکنند.
آب، آبمیوه، سوپ و چای گیاهی از جمله مایعات مفید برای سرماخوردگی هستند.
استفاده از داروهای بدون نسخه: داروهایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن میتوانند به تسکین درد و تب کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه دارو، دستورالعمل های آن را به دقت مطالعه کنید.
استفاده از اسپری یا قطره بینی: اسپری یا قطره بینی میتواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند. از این محصولات بیش از حد مجاز استفاده نکنید، زیرا می توانند باعث خشکی بینی شوند.
غرغره کردن با آب نمک: غرغره کردن با آب نمک میتواند به تسکین گلودرد کمک کند. نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و چند بار در روز غرغره کنید.
استفاده از بخور: بخور میتواند به مرطوب شدن مجاری تنفسی و تسکین سرفه کمک کند. می توانید از دستگاه بخور یا حمام آب گرم برای ایجاد بخور استفاده کنید.
سایر روش های خانگی برای درمان و بهبودی سریع تر سرما خوردگی:
مصرف سوپ مرغ: سوپ مرغ می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند احتقان و درد کمک کند.
مصرف عسل: عسل می تواند به تسکین سرفه و گلودرد کمک کند.
مصرف سیر: سیر دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
مصرف زنجبیل: زنجبیل می تواند به تسکین تهوع و درد عضلات کمک کند.
مصرف دم نوش:
دمنوش لیمو عمانی با نبات
دمنوش بابونه
دم نوش پونه+لیمو عمانی
دم نوش آویشن
دم نوش به و سیب
دمنوش آویشن، شیرین بیان و عناب(مصرف بیش از سه هفته و به خصوص در افراد با سابقه فشار خون توضیه نمیشود)
میتوانید در کنار این موارد، از مرکبات، آب مرکبات و سایر منابع ویتامین C استفاده کنید.
پیشگیری از سرما خوردگی
برای پیشگیری از سرماخوردگی میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
دستهای خود را مرتب بشویید: شستن دستها با آب و صابون بهترین راه برای جلوگیری از انتشار ویروس است.
از تماس با افراد بیمار خودداری کنید: اگر کسی در اطرافتان بیمار است، از تماس نزدیک با او خودداری کنید.
سطوح را مرتب تمیز کنید: ویروسها میتوانند روی سطوح زنده بمانند، بنابراین تمیز کردن سطوحی که به طور مکرر لمس میشوند مانند دستگیره درها و تلفنها میتواند به جلوگیری از انتشار ویروس کمک کند.
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید: خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و خواب کافی میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به مبارزه با ویروسها کمک کند.
در چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
در بیشتر موارد، سرماخوردگی بدون نیاز به درمان خاصی در عرض چند روز تا یک هفته بهبود مییابد. با این حال، اگر علائم شما شدید یا پایدار باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
اگر تب شما بیش از 38 درجه سانتیگراد است.
اگر تنفس شما دشوار است.
اگر درد قفسه سینه دارید.
اگر سرفه شما شدید یا خلطدار است.
اگر علائم شما پس از 10 روز بهبود نیافته است.
مطلب مرتبط: سردرد چیست و علت ایجاد سردرد